-
Ashtangayoga Nivå 1
Vår Nivå 1 kurs riktar sig till dig som är nybörjare inom ashtangayoga. Här yogar du tillsammans med en och samma grupp, för samma lärare och på en bestämd tid i veckan. Vi börjar från början och går noggrant igenom andning och solhälsningar, för att sen i lugnt tempo lägga till fler ställningar allteftersom. Läs mer
-
Ashtangayoga Nivå 2
Vår Nivå 2 kurs riktar sig till dig som har grunderna i Ashtangayoga med dig och vill lära mer. Vi lägger till fler ställningar, kikar närmare på hur Ashtangasystemet är uppbyggt och fördjupar vår förståelse för andningens betydelse. I kursen ingår ett 5-kort för Öppna klasser. Läs mer
-
Ashtangayoga Nivå 3
Nivå 3 kursen omfattar 4 tillfällen som du kan gå som den är eller kombinera med olika typer av kort för Öppna klasser. Vi introducerar fler ställningar, går igenom principer inom yogaanatomi och tar oss tid att reda ut allt om hur det fungerar på Mysore-style klasser. Läs mer
-
Yinyoga
På Shalan hålls både grund- och fortsättnings- kurser i Yinyoga.
Yin Yoga är en mjuk form av yoga som lägger stor vikt vid den meditativa aspekten av praktiken. Det instrueras tydligt och visas vid behov hur en ställning kan göras och det ges alltid utrymme för individuella variationer och modifikationer av ställningarna så att alla kan delta. Läs mer -
Privatlektioner
På tisdagar och torsdagar finns möjlighet till privatlektioner i såväl yoga som pranayama. Privatlektionerna hålls alltid av Olle och upplägget kan se ut på flera olika sätt. Kanske vill du bara få stöd i att ta din yoga vidare, eller så har du pga skador eller annat behov av en mer terapeutiskt anpassad yoga. Läs mer
-
Meditation
Det vi kallar meditation berör de fyra sista av Ashtangayogans åtta delar; Pratyahara, Dharana, Dhyana och Samadhi kan sägas vara olika stadier av tillståndet meditation. Dessa handlar i sin essäns om att hitta mer stillhet sinnet, så att vi kan se världen, och oss själva, klarare. På så sätt kan vi vakna upp till vårt sanna jag och bli fria från lidandet, dukha.
På Shalan erbjuder vi olika typer av kurser som berör meditativ praktik. Läs mer -
Mindfulness Based Stress Reduction
Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) är ett 8-veckorsprogram som syftar till ökat välbefinnande och förbättrad livskvalitet genom att lära sig att medvetet och systematiskt möta de tankar, känslor och reaktioner i kroppen som orsakar stress, oro, sömnproblem och fysisk eller psykisk smärta och förhålla sig friare till dem. Läs mer
-
Mindful Self Compassion (MSC)
Närvaro och självmedkänsla är färdigheter och kvalitéer vi alla i grunden har, men också något vi alla kan lära oss att fördjupa och odla. Att möta sig själv med nyfiken närvaro och självmedkänsla är både modigt och starkt, men kräver ofta träning för att vi ska hitta det modet och den styrkan för att inte skada oss själva eller låta andra skada oss – exempelvis genom att överarbeta, överreagera, överkonsumera eller tilllåta andra att trampa på oss. Läs mer
-
Yoga-anatomi 4-veckors kurs
Kunskap om kroppens anatomi och vilka principer som ligger till grund för våra rörelser är till stor hjälp för alla yogautövare! Under den här kursen om 4 tillfällen går vi igenom grundläggande yoga-anatomi genom att fokusera på de områden som är av särskilt stor betydelse för oss när vi utövar asanas, oavsett vilken form av yoga vi praktiserar. Läs mer
-
Pranayama 4-veckors kurs
Pranayama utgör den den fjärde delen av Ashtangayogans 8 delar, och kallas även för sinnets yoga. I fokus på den här 4 veckors kursen ligger utforskandet av relationen mellan vår andning och vårt sinnestillstånd. Läs mer