Mindfulness Based Stress Reduction

I vår med onlineträffar till specialpris!
Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) är ett 8-veckorsprogram som syftar till ökat välbefinnande och förbättrad livskvalitet genom att lära sig att medvetet och systematiskt möta de tankar, känslor och reaktioner i kroppen som orsakar stress, oro, sömnproblem och fysisk eller psykisk smärta och förhålla sig friare till dem. Läs mer

Ashtangayoga intro

Den här introduktionen passar både dig som är helt ny och dig som praktiserat ashtangayoga tidigare men inte på Shalan. I lugnt tempo går vi igenom grundläggande tekniker och introducerar solhälsningar, stående ställningar och en kortare avslutande sekvens. Efteråt har du möjlighet att diskutera med vår lärare hur du bäst går vidare med din yoga hos oss. Läs mer

Ashtangayoga nivå 1

Den här kursen riktar sig till dig som är nybörjare inom ashtangayoga. Här yogar du tillsammans med samma grupp, för samma lärare och på en bestämd tid i veckan. Vi börjar från början och går noggrant igenom andning och solhälsningar, för att sen i lugnt tempo lägga till fler ställningar allteftersom. Läs mer

Ashtangayoga nivå 2

Nivå 2 passar dig som har grunderna i ashtangayoga och vill lära mer. Vi lägger till fler ställningar, kikar närmare på hur ashtangasystemet är uppbyggt och fördjupar vår förståelse för andningens betydelse. När du går den här kursen får du fri tillgång till våra onlinesända ledda ashtangaklasser under kursperioden. Läs mer

Hathayoga intro

Välkomna på en introduktion som passar dig som är nyfiken på vad yoga är och hur det är att utöva yoga hos oss på Shalan. Under två kvällar pratar vi om yoga, vad som är specifikt för den stil vi på studion kallar hathayoga, och provar några rörelser, andningsövningar och kortare meditation. Läs mer

Hathayoga nivå 1

Hathayoga nivå 2

På nivå två fortsätter vi använda grundande övningar. Vi börjar också undersöka hur yogan vi utövar kan hjälpa oss till självförståelse av våra emotioner och hur det kan vara hjälpsamt i vardagen. Vi pratar om yogan och buddhismen idévärld och särskilt begrepp som charken och nadis. Läs mer

Yinyoga intro

Välkommen på intro i yinyoga. Under två kvällar presenteras några av de viktigaste ställningarna i yinyogan samt de mest grundläggande principerna. De här kvällarna passar dig som är nyfiken på yinyoga samt dig som vill komma igång med en lugn och mjuk form av yoga. Läs mer

Yinyoga nivå 1

Privatlektioner

Det finns möjlighet till privatlektioner i  yoga, meditation, mindfulness eller pranayama. Privatlektionerna hålls av Bodil, Carolina eller Pake beroende på vad du vill ha klasser i. Upplägget kan se ut på flera olika sätt. Kanske vill du bara få stöd i att ta din yoga- eller meditationspraktik vidare, eller så har du pga skador eller annat behov av en mer terapeutiskt anpassad yoga. Läs mer