-
Meditation & Pranayama
Meditation är den sjunde av Ashtangayogans åtta delar (Dhyana) och pranayama den fjärde. Det handlar om att balansera energin och stilla sinnet så att vi kan se världen, och oss själva, klart. Under denna 4-veckorskurs introducerar vi olika meditations- och pranayamaövningar och sittställningar för alla kroppar. Läs mer
-
Mindful Self Compassion/MSC
Forskning har visat att ökad självmedkänsla ger ett tydligt bättre mående och högre livskvalité. Exempelvis har det god evidens för minskade depressiva tillstånd, mindre ångest och mer glädje. Välkomna på detta 8-veckorsprogram som kombinerar mindfulness med självmedkänsla genom meditation, teoretiska genomgångar, delande av erfarenheter och hemuppgifter. Läs mer
-
Ashtangayoga intro
Den här introduktionen passar både dig som är helt ny och dig som praktiserat ashtangayoga tidigare men inte på Shalan. I lugnt tempo går vi igenom grundläggande tekniker och introducerar solhälsningar, stående ställningar och en kortare avslutande sekvens. Efteråt har du möjlighet att diskutera med vår lärare hur du bäst går vidare med din yoga hos oss. Läs mer
-
Ashtangayoga nivå 1
Den här kursen riktar sig till dig som är nybörjare inom ashtangayoga. Här yogar du tillsammans med samma grupp, för samma lärare och på en bestämd tid i veckan. Vi börjar från början och går noggrant igenom andning och solhälsningar, för att sen i lugnt tempo lägga till fler ställningar allteftersom. Läs mer
-
Ashtangayoga nivå 2
Nivå 2 passar dig som har grunderna i ashtangayoga och vill lära mer. Vi lägger till fler ställningar, kikar närmare på hur ashtangasystemet är uppbyggt och fördjupar vår förståelse för andningens betydelse. När du går den här kursen får du fri tillgång till våra onlinesända ledda ashtangaklasser under kursperioden. Läs mer
-
Hathayoga nivå 1
På nivå 1 introduceras hathayogans grundläggande principer, såsom rörelser, medveten andning, kroppslås och kortare meditation. Vi pratar också om yogans idévärld och hur rörelserna vi gör hänger ihop med den. Läs mer
-
Yinyoga nivå 1
Yin Yoga är en mjuk form av yoga som lägger stor vikt vid den meditativa aspekten av praktiken. Det instrueras tydligt och visas vid behov hur en ställning kan göras och det ges alltid utrymme för individuella variationer och modifikationer av ställningarna så att alla kan delta. Läs mer
-
Privatlektioner
Det finns möjlighet till privatlektioner i yoga, meditation, mindfulness eller pranayama. Privatlektionerna hålls av Bodil, Carolina eller Pake beroende på vad du vill ha klasser i. Upplägget kan se ut på flera olika sätt. Kanske vill du bara få stöd i att ta din yoga- eller meditationspraktik vidare, eller så har du pga skador eller annat behov av en mer terapeutiskt anpassad yoga. Läs mer