-
Yoga Nidrā
Yoga Nidrā betyder ordagrant ”yogisk sömn” och är en meditativ metod där vi tillåter den fysiska kroppen att vila med hjälp av guidning till en djup avslappning, även om vi förblir vakna i sinnet. Det är också nära kopplat till den 5:e av Ashtangayogans delar – Pratyāhāra – där vi drar sinnena inåt och får kontakt med det lugn och den stillhet som alltid finns här. Forskning har visat att metoden har en positiv inverkan på sänkta stressnivåer i kroppen och ökad mängd dopamin. Läs mer
-
Mindful Self Compassion (MSC)
Forskning har visat att ökad självmedkänsla ger ett tydligt bättre mående och högre livskvalité. Exempelvis har det god evidens för minskade depressiva tillstånd, mindre ångest och mer glädje. Välkomna på detta 8-veckorsprogram som kombinerar mindfulness med självmedkänsla genom meditation, teoretiska genomgångar, delande av erfarenheter och hemuppgifter. Läs mer
-
Hathayoga Nivå 1
På nivå 1 introduceras hathayogans grundläggande principer, såsom rörelser, medveten andning, kroppslås och kortare meditation. Vi pratar också om yogans idévärld och hur rörelserna vi gör hänger ihop med den. Läs mer
-
Intro Ashtangayoga
Ashtangayoga intro passar både dig som är helt ny och dig som praktiserat ashtangayoga tidigare men inte på Shalan. I lugnt tempo går vi igenom grundläggande tekniker och introducerar solhälsningar, stående ställningar och en kortare avslutande sekvens. Läs mer
-
Ashtangayoga Nivå 1
Vår Nivå 1 kurs riktar sig till dig som är nybörjare inom ashtangayoga. Här yogar du tillsammans med en och samma grupp, för samma lärare och på en bestämd tid i veckan. Vi börjar från början och går noggrant igenom andning och solhälsningar, för att sen i lugnt tempo lägga till fler ställningar allteftersom. Läs mer
-
Ashtangayoga Nivå 2
Vår Nivå 2 kurs riktar sig till dig som har grunderna i Ashtangayoga med dig och vill lära mer. Vi lägger till fler ställningar, kikar närmare på hur Ashtangasystemet är uppbyggt och fördjupar vår förståelse för andningens betydelse. I kursen ingår ett 5-kort för Öppna klasser. Läs mer
-
Ashtangayoga Nivå 3
Nivå 3 kursen omfattar 4 tillfällen som du kan gå som den är eller kombinera med olika typer av kort för Öppna klasser. Vi introducerar fler ställningar, går igenom principer inom yogaanatomi och tar oss tid att reda ut allt om hur det fungerar på Mysore-style klasser. OBS – kursen ges nästa gång våren 2021.
-
Yinyoga
På Shalan hålls grundkurser i Yinyoga.
Yin Yoga är en mjuk form av yoga som lägger stor vikt vid den meditativa aspekten av praktiken. Det instrueras tydligt och visas vid behov hur en ställning kan göras och det ges alltid utrymme för individuella variationer och modifikationer av ställningarna så att alla kan delta. Läs mer -
Privatlektioner
Det finns möjlighet till privatlektioner i yoga, meditation, mindfulness eller pranayama. Privatlektionerna hålls av Bodil, Carolina eller Pake beroende på vad du vill ha klasser i. Upplägget kan se ut på flera olika sätt. Kanske vill du bara få stöd i att ta din yoga- eller meditationspraktik vidare, eller så har du pga skador eller annat behov av en mer terapeutiskt anpassad yoga. Läs mer
-
Meditation
Det vi kallar meditation berör de fyra sista av Ashtangayogans åtta delar; Pratyahara, Dharana, Dhyana och Samadhi kan sägas vara olika stadier av tillståndet meditation. Dessa handlar i sin essäns om att hitta mer stillhet sinnet, så att vi kan se världen, och oss själva, klarare. På så sätt kan vi vakna upp till vårt sanna jag och bli fria från lidandet, dukha. På Shalan erbjuder vi olika typer av kurser som berör meditativ praktik. Läs mer
-
Mindfulness Based Stress Reduction
Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) är ett 8-veckorsprogram som syftar till ökat välbefinnande och förbättrad livskvalitet genom att lära sig att medvetet och systematiskt möta de tankar, känslor och reaktioner i kroppen som orsakar stress, oro, sömnproblem och fysisk eller psykisk smärta och förhålla sig friare till dem. Läs mer
-
Shala-etikett
Vi vill att Shalan ska vara en plats med så goda möjligheter som möjligt för yogan att göra gott, och där du känner dig hemma. Här kan du läsa om vilka riktlinjer som gäller på Shalan. Läs mer